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Los pies de una bailarina de ballet profesional

Los pies de una bailarina de ballet

Existen muchos mitos sobre los pies de una bailarina de ballet. Algunas historias nos generan im√°genes tan siniestras que es imposible no llenarse de miedo.

Otras nos describen pies de bailarinas destrozados por la deformación horrible que sufren los huesos de los dedos al pararse en puntas de pie.

¬ŅC√≥mo deben ser los pies de una bailarina de ballet?

¬ŅPor qu√© los pies de las bailarinas de ballet son feos?

MOMENTO.

No es tan terrible como parece.

Pies de bailarinas de ballet cl√°sico

Como nos ense√Īan las im√°genes de pies de bailarinas de ballet, las fotograf√≠as, los v√≠deos o los dibujos, los pies de una bailarina al igual que el de un atleta ol√≠mpico sufren maltratos y un desgaste caracter√≠stico de la actividad.

Esto sucede de igual manera en todos los tipos de danza que existen. Al ser la herramienta de trabajo, el cuerpo sufre un peque√Īo desgaste

Entendemos como algo propio de la disciplina el hecho de sufrir algunos dolores musculares y óseos.

Puede parecer terrible pero es absolutamente normal que la piel y los huesos sufran un desgaste por la fricción y presión que propician las zapatillas de ballet.

Aconsejamos usar calzado adecuado para pies doloridos.

Alto rendimiento

bailarinas de ballet pies

En el mundo de la danza y el deporte es normal convivir con el dolor que generan los golpes y las lesiones. No debemos clasificar de saludable éste factor pero tampoco hay que asustarse el conocer las dificultades que nos plantea el ballet.

Las Escuelas de danza cl√°sica preparan muy gradualmente a las ni√Īas para ir aprendiendo la t√©cnica sobre las puntas. El c√≥mo pararse en puntas de pie en el ballet no es algo para tomarse a la ligera.

Existe una graduaci√≥n distribuida a lo largo de los a√Īos para acompa√Īar de manera saludable el fortalecimiento muscular y articular. La escuela y su m√©todo est√°n creado para proporcionar a la futura bailarina muchas herramientas.

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¬ŅLos pies de las bailarinas de ballet se deforman ?

¬ŅPor qu√© se enchuecan los dedos de los pies?

Los pies de una artista del movimiento sufren modificaciones físicas y estéticas.

A lo largo de la carrera, la danza cl√°sica moldea sus cuerpos con similitudes que generan coincidencias en su apariencia.

  • Pie Plano.
  • Piernas arqueadas: Piernas banana con hiper flexibilidad anterior en la rodilla.
  • Peque√Īas desviaciones √≥seas en las falanges de los dedos.
  • Abultamiento e inflamaci√≥n en los juanetes.
  • U√Īas quebradas.
  • Ampollas.
  • Dedos deformes.
  • Sobre hueso en el empeine del pie.
  • Abultamiento del empeine por sobre hueso.

El sobrehueso en el empeine del pie pertenece al orden de la estética deseada y constantemente las bailarinas lo desarrollan por medio del famoso estirador de empeine foot stretch.

¬ŅC√≥mo se ven los dedos en los pies de bailarinas?

Cuando una mujer o ni√Īa de la danza cl√°sica muestra sus pies, podemos apreciar c√≥mo se ven sus dedos luego de usar las zapatillas.

  • Tama√Īo exagerado debido a la inflamaci√≥n por acumulaci√≥n de sangre en las piernas.
  • Color de tinte rojizo y morado por falta de circulaci√≥n.
  • Inclinaci√≥n de los dedos hacia adentro (en forma de flecha) producto de la presi√≥n que ejerce el peso del cuerpo contra los dedos apoyados en las puntas.
  • Marcas en la piel del tal√≥n y pantorrilla producto de la compresi√≥n de las bandas el√°sticas y cintas atadas.
  • Concentraci√≥n olor por falta de ventilaci√≥n en el armado y ajuste de las puntas al pie.

Recordemos que el ballet hace todo un culto del baile con la punta del pie.

Esto suele proporcionar im√°genes de pies feos y lastimados.

Los pies de balletistas (Pies de bailarinas cl√°sicas) sufre todo tipos de maltrato y es normal relacionar el dolor con la actividad. Por como se paran las bailarinas de ballet sabemos que sus dedos tienden a torcerse.

Las lesiones en los pies de bailarinas es algo frecuente y cómo proteger los pies al bailar es todo un arte. Este punto es de vital importancia para contrarrestar los mitos vinculados a la actividad.

Afirmamos que:

Los da√Īos en los pies existen pero se pueden suavizar y disminuir con la atenci√≥n necesaria.

Visitar al kinesi√≥logo, a la pod√≥loga, al masajista. Realizar ba√Īos con sales minerales y untarse cremas en las piernas.

Esto embellece su apariencia y otorga el grado de salubridad que necesitamos para contrarrestar el castigo que sufren los pies.



Pies lastimados de bailarinas de ballet

Son muchos motivos por los que los pies de bailarina cl√°sica sufren. Es importante identificarlos r√°pidamente para aplicar el tratamiento necesario.

Pie de bailarina de ballet | Enfermedad

Algunas de las enfermedades m√°s comunes que podemos apreciar en los pies de bailarinas de ballet profesional son:

Fascitis Plantar

pies de bailarinas de ballet profesional

La Fascia plantar es una zona que se puede extender desde el hueso calcáneo hasta la altura del metatarso. Su función es muy importante al caminar, porque mantiene en posición el arco plantar mientras amortigua el impacto en las pisadas del pie contra el suelo .

Fascitis Plantar ( sobrehueso en el pie a la altura del metatarso) es una inflamaci√≥n en este √°rea. Suele producirse por la reiteraci√≥n de pasos y saltos ejecutados en superficies duras. Se manifiesta con mucho dolor en la zona interna del tal√≥n.

Juanetes

Los juanetes son muy comunes en los pies de una bailarina profesional.

Juanetes en los pies de una bailarina

Es una protuberancia acentuada por el desarrollo de un sobre hueso que asoma en la articulación del dedo gordo.

La utilización de las puntas suele provocar el desarrollo acelerado del juanete.

Podemos encontrar una respuesta a su aparici√≥n en la reiteraci√≥n de golpes, el pie plano y alg√ļn factor gen√©tico. Se puede contrarrestar con correctores de silicona que enderezan la direcci√≥n del dedo.

Los sobrehuesos se manifiestan en muchas zonas del cuerpo (por ejemplo a la altura de la rodilla). Suele verse también un sobrehueso en el dedo gordo del pie debido a la fricción permanente del calzado.

Callos

pie de bailarina de ballet

El callo es una sobre capa de piel dura y rígida que aparece en la parte externa del tejido por la repetición de fricciones o roces. El desarrollo excesivo de células aparece como respuesta natural de protección.

El uso de zapatillas deportivas o en este caso zapatillas de danza puede provocar apariciones de callos en los dedos, tobillos, empeines y metatarso.

Pie plano o Pie ancho

pies bailarina

La desaparición del arco en la bóveda plantar genera la apariencia de pie aplanado o aplastado contra el piso.

Se pierde la curva que caracteriza al pie y se ve reflejado en las huellas que dejan las pisadas en terrenos como tierra o arena.

Al debilitarse la musculatura y tejido que sostiene el pie suele perderse esta curva. La danza suele corregir este aspecto fortaleciendo la musculatura interna del pie.

Realizar trabajos de releve o ejercitar los dedos de los pies con trabajos de kinesiología tales como estirar una banda elástica o agarrar una pelotita con los dedos.

Intenta no debilitar el borde externo (pie cavo ballet) al apoyar tu pie.

C√≥mo lucen, como caminan y qu√© usan en los pies las bailarinas te puede servir de br√ļjula para entender la presencia del pie plano en ellas.

Espolón

pies bailarina de ballet

Por el estiramiento excesivo de la fascia plantar se puede producir una protuberancia ósea denominada espolón.

Como puedes apreciar en la imagen el espolón se manifiesta como un sobrehueso en el talón del pie a la altura del tobillo.

Suele aparecer en la parte anterior a la altura del hueso calc√°neo y puede estar acompa√Īado de una inflamaci√≥n aguda de toda la zona que lo rodea.

Las personas con pie plano y con tendencia a las contracturas en el tendón de Aquíles suelen sufrir su aparición.

La práctica reiterada de saltos sin amortiguar con grandes descargas de peso facilita su desarrollo. Puedes usar en caso de que aparezca un espolón en tu talón zapatillas para espolón calcáneo.

Pie de atleta

bailarinas de ballet pies

Al usar constantemente en los ensayos (y durante muchas horas) medias, zapatillas o puntas estamos generando un micro clima de humedad y calor que favorece la aparición de hongos.

El Pie de atleta es el nombre que se le adjudica a un tipo de hongo que aparece normalmente entre los dedos de los pies y se nutre de la queratina de la piel.

Este hongo es contagioso y suele transmitirse por contacto directo o por compartir prendas o calzado. Reseca la piel generando la aparición de ampollas, comezón y enrojecimiento de la zona al mismo tiempo que genera un fuerte olor.

Su presencia en las u√Īas suele generar decoloraci√≥n y engrosamiento.

Otras dolencias que puedes sentir son un dolor repentino en el empeine del pie, dolor en la zona del talón de alquiles, molestias por inflamación en todo el tobillo (con riesgo de esguince).

Consejos para calmar el dolor en tu pie de bailarina

pies de ballet

Tus pies soportan la mayor parte del peso corporal y aunque est√°n dotados de tendones, m√ļsculos, huesos y ligamentos para realizar esta tarea es necesario acompa√Īar con varios cuidados su funcionamiento.

Ellos mantienen el margen y equilibrio para maniobrar el sobre el eje corporal. Al disminuir la presión sobre la columna vertebral se transforman en un elemento imprescindible y una fuente de salud.

Pies hinchados

Entender porque se hinchan tus pies y aprender a descongestionarlos diariamente es tan importante como aprender a bailar. Usar zapatillas nuevas o muy cerradas puede generar un clima de humedad y calor intenso que favorece la falta de circulación sanguínea.

¬ŅPor qu√© se hinchan?

¬ŅPor qu√© se inflaman los pies en clima c√°lido?

Es com√ļn estar parados mucho tiempo en la jornada diaria de trabajo o sentados con el peso del cuerpo inclinado hacia delante. Nuestros pies, que funcionan como sost√©n y equilibrio corporal suelen soportar largas horas esta situaci√≥n.

Lo que sucede al estar tanto tiempo parados es que la sangre sube por presión de la gravedad de manera más lenta.

El ciclo de oxigenar la sangre (retorno venoso) se va aletargando y la sangre comienza a acumularse por lógica consecuencia en las zonas más cercanas al suelo. Lo mismo sucede si has estado bailando por muchas horas seguidas.

pies de bailarina ballet

Creemos que favorecer el flujo de la sangre por medio de contracciones musculares y elevaci√≥n de piernas es beneficioso para acelerar el ciclo de oxigenaci√≥n (acompa√Īado del Bombeo respiratorio) y alejar la sensaci√≥n de pesadumbre, ardor y dolor en la zona plantar de los pies .

¬ŅAyuda calmar los pies en agua caliente?

La vaso dilataci√≥n derivada del aumento de temperatura genera un mayor tama√Īo en los vasos sangu√≠neos. Las arterias y venas permiten de esta manera que pase por entre ellas m√°s sangre pero al mismo tiempo que se acumule m√°s.

¬ŅSi tu inflamaci√≥n tiene que ver entre otras cosas con el aumento de temperatura le agregar√≠as m√°s calor a tus pies?

Aquí te dejamos algunas medidas para el cuidado de tus pies.

  • Quitarse las medias y caminar peri√≥dicamente descalzos para oxigenar los pies
  • Cambiar su temperatura de caliente a fr√≠o generando circulaci√≥n sangu√≠nea
  • Realizar rotaciones de 360 ¬ļ con los tobillos para relajar el musculo soleo, la pantorrilla y descomprimir la articulaci√≥n.
  • Sumergirlos en agua tibia acompa√Īada de sales minerales
  • Ejercitar los dedos separ√°ndolos en todas las direcciones posibles. Tambi√©n es bueno trabajar la fuerza del arco agarrando objetos.
  • Untarles cremas hidratantes para drenar fluidos.
  • Las hojas de √°rnica suelen ayudar a los pies doloridos. Acompa√Īarlas con masajes.

Cuida tus pies maltratados de bailarina

Ya sabemos cómo son y cómo quedan los pies de las bailarinas. Ahora te facilitamos una serie de actividades que te ayudaran a cuidarlos.

Exfoliar tus pies

Eliminar las toxinas y las c√©lulas muertas es de gran ayuda para rejuvenecer tu piel. El uso en tus pies de algunas esencias, cremas, pastas o infusiones aplicadas de la manera adecuada favorece la exfoliaci√≥n de tus c√©lulas da√Īadas.

pies ballet

Algunas de estas son:

  • Esencia de Manzanilla.
  • Esencia de naranjo.
  • Piedra p√≥mez.
  • Pasta de almendras molidas.
  • Melisa.
  • Arcilla verde o polvo en pasta.
  • Vaselina.
  • Cremas hidratantes.
  • Ba√Īos de sol para la vitamina D.
  • visitar el pod√≥logo con frecuencia.

Estas son algunas de las herramientas que aconsejamos para acompa√Īar la presi√≥n que ejerce la profesi√≥n sobre tu cuerpo de manera saludable. El pie de bailarina ballet necesita cuidados diarios.

Ejercicios para mejorar la circulación sanguínea.

pies de bailarina enfermedad

El principal aliado es la inversión de tus extremidades inferiores.

  • Tus piernas invertidas en la posici√≥n que elijas adoptar te van a permitir drenar de manera natural(y paciente) el torrente sangu√≠neo.
  • Puedes acompa√Īar con movimientos circulares en tus tobillos e intentar separar tus dedos de los pies todo lo que puedas en unos segundos.
  • Contracci√≥n del cu√°driceps femoral en conjunto con el isquiotibial y la pantorrilla seguido de relajaci√≥n repentina de dichas cadenas musculares. Repetir 3 o 4 veces.
  • Elongaci√≥n activa de cadenas musculares inferiores.

 Es normal que la hiper abundancia de informaci√≥n nos abrume al intentar aprender sobre un tema en particular. Instagram, Facebook, Twitter y todas las redes sociales nos ofrecen una cantidad de fotograf√≠as, dibujos y videos alarmantes. Aprender sobre cuestiones delicadas como la salud de tus pies no es algo para aprender en dichas redes.

La vida √ļtil de tu herramienta laboral no es infinita y hay que cuidarla con mucho detenimiento.

Tu cuerpo es una herramienta delicada y elegante de expresi√≥n corporal y con el cuidado adecuado puedas bailar roles principales (cl√°sicos como “La Sylphide” o El Lago de los Cisnes) y coreograf√≠as hermosas en escenarios importantes de la danza.

Mantener una bella figura es solo una parte.

El cuidado minucioso en ensayos diarios es la clave. Aprovecha tu est√©tica. Acomp√°√Īala con una buena salud. De nada sirve tener una hermosa cara, una espalda proyectada, unas bellas piernas arqueadas y unos empeines espectaculares si no puedes bailar.

¬ŅC√≥mo elongar el tend√≥n de Aquiles?

ballet pies
  • Apoya tus pies en sexta posici√≥n en una superficie elevada y permite que tus talones sobresalgan. D√©jate caer un poco hasta generar un √°ngulo invertido con los dedos. Intenta sostener en esa posici√≥n unos 3 min.
  • Extiende una pierna hacia delante y flexionada. Mant√©n la de atr√°s estirada. Una vez que hallas encontrado la posici√≥n √≥ptima para estirar tu Psoas flexiona la pierna trasera y deja caer el peso del cuerpo hacia el pie.
  • Acu√©state sobre el suelo y pide ayuda a un compa√Īero. que tome tu pie e incline los dedos ( los 5) hacia tu tibia. Mant√©n √©sto por 5 min.

Esta web intenta cuidarte compartiendo contigo todo el material online sobre pies bailarina ballet del que disponemos sobre la salud.

Puedes dejarnos un comentario sobre el ballet, pies y la danza cl√°sica si lo deseas.

Cuida tu carrera.

Cuida tu cuerpo como una profesional.

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Los pies de una bailarina de ballet
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Existen muchos mitos y leyendas sobre los pies de una bailarina de ballet profesional. Algunas historias nos generan im√°genes de pies de bailarinas de ballet tan siniestras que es imposible no llenarse de miedo.
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