Existen muchos mitos sobre los pies de una bailarina de ballet. Algunas historias nos generan im谩genes tan siniestras que es imposible no llenarse de miedo.
Otras nos describen pies de bailarinas destrozados por la deformaci贸n horrible que sufren los huesos de los dedos al pararse en puntas de pie.
驴C贸mo deben ser los pies de una bailarina de ballet?
驴Por qu茅 los pies de las bailarinas de ballet son feos?
MOMENTO.
No es tan terrible como parece.
Pies de bailarinas de ballet cl谩sico
Como nos ense帽an las im谩genes de pies de bailarinas de ballet, las fotograf铆as, los v铆deos o los dibujos, los pies de una bailarina al igual que el de un atleta ol铆mpico sufren maltratos y un desgaste caracter铆stico de la actividad.
Esto sucede de igual manera en todos los tipos de danza que existen. Al ser la herramienta de trabajo, el cuerpo sufre un peque帽o desgaste
Entendemos como algo propio de la disciplina el hecho de sufrir algunos dolores musculares y 贸seos.
Puede parecer terrible pero es absolutamente normal que la piel y los huesos sufran un desgaste por la fricci贸n y presi贸n que propician las zapatillas de ballet.
Aconsejamos usar calzado adecuado para pies doloridos.
Alto rendimiento
En el mundo de la danza y el deporte es normal convivir con el dolor que generan los golpes y las lesiones. No debemos clasificar de saludable 茅ste factor pero tampoco hay que asustarse el conocer las dificultades que nos plantea el ballet.
Las Escuelas de danza cl谩sica preparan muy gradualmente a las ni帽as para ir aprendiendo la t茅cnica sobre las puntas. El c贸mo pararse en puntas de pie en el ballet no es algo para tomarse a la ligera.
Existe una graduaci贸n distribuida a lo largo de los a帽os para acompa帽ar de manera saludable el fortalecimiento muscular y articular. La escuela y su m茅todo est谩n creado para proporcionar a la futura bailarina muchas herramientas.
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驴Los pies de las bailarinas de ballet se deforman ?
驴Por qu茅 se enchuecan los dedos de los pies?
Los pies de una artista del movimiento sufren modificaciones f铆sicas y est茅ticas.
A lo largo de la carrera, la danza cl谩sica moldea sus cuerpos con similitudes que generan coincidencias en su apariencia.
- Pie Plano.
- Piernas arqueadas: Piernas banana con hiper flexibilidad anterior en la rodilla.
- Peque帽as desviaciones 贸seas en las falanges de los dedos.
- Abultamiento e inflamaci贸n en los juanetes.
- U帽as quebradas.
- Ampollas.
- Dedos deformes.
- Sobre hueso en el empeine del pie.
- Abultamiento del empeine por sobre hueso.
El sobrehueso en el empeine del pie pertenece al orden de la est茅tica deseada y constantemente las bailarinas lo desarrollan por medio del famoso estirador de empeine foot stretch.
驴C贸mo se ven los dedos en los pies de bailarinas?
Cuando una mujer o ni帽a de la danza cl谩sica muestra sus pies, podemos apreciar c贸mo se ven sus dedos luego de usar las zapatillas.
- Tama帽o exagerado debido a la inflamaci贸n por acumulaci贸n de sangre en las piernas.
- Color de tinte rojizo y morado por falta de circulaci贸n.
- Inclinaci贸n de los dedos hacia adentro (en forma de flecha) producto de la presi贸n que ejerce el peso del cuerpo contra los dedos apoyados en las puntas.
- Marcas en la piel del tal贸n y pantorrilla producto de la compresi贸n de las bandas el谩sticas y cintas atadas.
- Concentraci贸n olor por falta de ventilaci贸n en el armado y ajuste de las puntas al pie.
Recordemos que el ballet hace todo un culto del baile con la punta del pie.
Esto suele proporcionar im谩genes de pies feos y lastimados.
Los pies de balletistas (Pies de bailarinas cl谩sicas) sufre todo tipos de maltrato y es normal relacionar el dolor con la actividad. Por como se paran las bailarinas de ballet sabemos que sus dedos tienden a torcerse.
Las lesiones en los pies de bailarinas es algo frecuente y c贸mo proteger los pies al bailar es todo un arte. Este punto es de vital importancia para contrarrestar los mitos vinculados a la actividad.
Afirmamos que:
Los da帽os en los pies existen pero se pueden suavizar y disminuir con la atenci贸n necesaria.
Visitar al kinesi贸logo, a la pod贸loga, al masajista. Realizar ba帽os con sales minerales y untarse cremas en las piernas.
Esto embellece su apariencia y otorga el grado de salubridad que necesitamos para contrarrestar el castigo que sufren los pies.
Pies lastimados de bailarinas de ballet
Son muchos motivos por los que los pies de bailarina cl谩sica sufren. Es importante identificarlos r谩pidamente para aplicar el tratamiento necesario.
Pie de bailarina de ballet | Enfermedad
Algunas de las enfermedades m谩s comunes que podemos apreciar en los pies de bailarinas de ballet profesional son:
Fascitis Plantar
La Fascia plantar es una zona que se puede extender desde el hueso calc谩neo hasta la altura del metatarso. Su funci贸n es muy importante al caminar, porque mantiene en posici贸n el arco plantar mientras amortigua el impacto en las pisadas del pie contra el suelo .
Fascitis Plantar ( sobrehueso en el pie a la altura del metatarso) es una inflamaci贸n en este 谩rea. Suele producirse por la reiteraci贸n de pasos y saltos ejecutados en superficies duras. Se manifiesta con mucho dolor en la zona interna del tal贸n.
Juanetes
Los juanetes son muy comunes en los pies de una bailarina profesional.
Es una protuberancia acentuada por el desarrollo de un sobre hueso que asoma en la articulaci贸n del dedo gordo.
La utilizaci贸n de las puntas suele provocar el desarrollo acelerado del juanete.
Podemos encontrar una respuesta a su aparici贸n en la reiteraci贸n de golpes, el pie plano y alg煤n factor gen茅tico. Se puede contrarrestar con correctores de silicona que enderezan la direcci贸n del dedo.
Los sobrehuesos se manifiestan en muchas zonas del cuerpo (por ejemplo a la altura de la rodilla). Suele verse tambi茅n un sobrehueso en el dedo gordo del pie debido a la fricci贸n permanente del calzado.
Callos
El callo es una sobre capa de piel dura y r铆gida que aparece en la parte externa del tejido por la repetici贸n de fricciones o roces. El desarrollo excesivo de c茅lulas aparece como respuesta natural de protecci贸n.
El uso de zapatillas deportivas o en este caso zapatillas de danza puede provocar apariciones de callos en los dedos, tobillos, empeines y metatarso.
Pie plano o Pie ancho
La desaparici贸n del arco en la b贸veda plantar genera la apariencia de pie aplanado o aplastado contra el piso.
Se pierde la curva que caracteriza al pie y se ve reflejado en las huellas que dejan las pisadas en terrenos como tierra o arena.
Al debilitarse la musculatura y tejido que sostiene el pie suele perderse esta curva. La danza suele corregir este aspecto fortaleciendo la musculatura interna del pie.
Realizar trabajos de releve o ejercitar los dedos de los pies con trabajos de kinesiolog铆a tales como estirar una banda el谩stica o agarrar una pelotita con los dedos.
Intenta no debilitar el borde externo (pie cavo ballet) al apoyar tu pie.
C贸mo lucen, como caminan y qu茅 usan en los pies las bailarinas te puede servir de br煤jula para entender la presencia del pie plano en ellas.
Espol贸n
Por el estiramiento excesivo de la fascia plantar se puede producir una protuberancia 贸sea denominada espol贸n.
Como puedes apreciar en la imagen el espol贸n se manifiesta como un sobrehueso en el tal贸n del pie a la altura del tobillo.
Suele aparecer en la parte anterior a la altura del hueso calc谩neo y puede estar acompa帽ado de una inflamaci贸n aguda de toda la zona que lo rodea.
Las personas con pie plano y con tendencia a las contracturas en el tend贸n de Aqu铆les suelen sufrir su aparici贸n.
La pr谩ctica reiterada de saltos sin amortiguar con grandes descargas de peso facilita su desarrollo. Puedes usar en caso de que aparezca un espol贸n en tu tal贸n zapatillas para espol贸n calc谩neo.
Pie de atleta
Al usar constantemente en los ensayos (y durante muchas horas) medias, zapatillas o puntas estamos generando un micro clima de humedad y calor que favorece la aparici贸n de hongos.
El Pie de atleta es el nombre que se le adjudica a un tipo de hongo que aparece normalmente entre los dedos de los pies y se nutre de la queratina de la piel.
Este hongo es contagioso y suele transmitirse por contacto directo o por compartir prendas o calzado. Reseca la piel generando la aparici贸n de ampollas, comez贸n y enrojecimiento de la zona al mismo tiempo que genera un fuerte olor.
Su presencia en las u帽as suele generar decoloraci贸n y engrosamiento.
Otras dolencias que puedes sentir son un dolor repentino en el empeine del pie, dolor en la zona del tal贸n de alquiles, molestias por inflamaci贸n en todo el tobillo (con riesgo de esguince).
Consejos para calmar el dolor en tu pie de bailarina
Tus pies soportan la mayor parte del peso corporal y aunque est谩n dotados de tendones, m煤sculos, huesos y ligamentos para realizar esta tarea es necesario acompa帽ar con varios cuidados su funcionamiento.
Ellos mantienen el margen y equilibrio para maniobrar el sobre el eje corporal. Al disminuir la presi贸n sobre la columna vertebral se transforman en un elemento imprescindible y una fuente de salud.
Pies hinchados
Entender porque se hinchan tus pies y aprender a descongestionarlos diariamente es tan importante como aprender a bailar. Usar zapatillas nuevas o muy cerradas puede generar un clima de humedad y calor intenso que favorece la falta de circulaci贸n sangu铆nea.
驴Por qu茅 se hinchan?
驴Por qu茅 se inflaman los pies en clima c谩lido?
Es com煤n estar parados mucho tiempo en la jornada diaria de trabajo o sentados con el peso del cuerpo inclinado hacia delante. Nuestros pies, que funcionan como sost茅n y equilibrio corporal suelen soportar largas horas esta situaci贸n.
Lo que sucede al estar tanto tiempo parados es que la sangre sube por presi贸n de la gravedad de manera m谩s lenta.
El ciclo de oxigenar la sangre (retorno venoso) se va aletargando y la sangre comienza a acumularse por l贸gica consecuencia en las zonas m谩s cercanas al suelo. Lo mismo sucede si has estado bailando por muchas horas seguidas.
Creemos que favorecer el flujo de la sangre por medio de contracciones musculares y elevaci贸n de piernas es beneficioso para acelerar el ciclo de oxigenaci贸n (acompa帽ado del Bombeo respiratorio) y alejar la sensaci贸n de pesadumbre, ardor y dolor en la zona plantar de los pies .
驴Ayuda calmar los pies en agua caliente?
La vaso dilataci贸n derivada del aumento de temperatura genera un mayor tama帽o en los vasos sangu铆neos. Las arterias y venas permiten de esta manera que pase por entre ellas m谩s sangre pero al mismo tiempo que se acumule m谩s.
驴Si tu inflamaci贸n tiene que ver entre otras cosas con el aumento de temperatura le agregar铆as m谩s calor a tus pies?
Aqu铆 te dejamos algunas medidas para el cuidado de tus pies.
- Quitarse las medias y caminar peri贸dicamente descalzos para oxigenar los pies
- Cambiar su temperatura de caliente a fr铆o generando circulaci贸n sangu铆nea
- Realizar rotaciones de 360 潞 con los tobillos para relajar el musculo soleo, la pantorrilla y descomprimir la articulaci贸n.
- Sumergirlos en agua tibia acompa帽ada de sales minerales
- Ejercitar los dedos separ谩ndolos en todas las direcciones posibles. Tambi茅n es bueno trabajar la fuerza del arco agarrando objetos.
- Untarles cremas hidratantes para drenar fluidos.
- Las hojas de 谩rnica suelen ayudar a los pies doloridos. Acompa帽arlas con masajes.
Cuida tus pies maltratados de bailarina
Ya sabemos c贸mo son y c贸mo quedan los pies de las bailarinas. Ahora te facilitamos una serie de actividades que te ayudaran a cuidarlos.
Exfoliar tus pies
Eliminar las toxinas y las c茅lulas muertas es de gran ayuda para rejuvenecer tu piel. El uso en tus pies de algunas esencias, cremas, pastas o infusiones aplicadas de la manera adecuada favorece la exfoliaci贸n de tus c茅lulas da帽adas.
Algunas de estas son:
- Esencia de Manzanilla.
- Esencia de naranjo.
- Piedra p贸mez.
- Pasta de almendras molidas.
- Melisa.
- Arcilla verde o polvo en pasta.
- Vaselina.
- Cremas hidratantes.
- Ba帽os de sol para la vitamina D.
- visitar el pod贸logo con frecuencia.
Estas son algunas de las herramientas que aconsejamos para acompa帽ar la presi贸n que ejerce la profesi贸n sobre tu cuerpo de manera saludable. El pie de bailarina ballet necesita cuidados diarios.
Ejercicios para mejorar la circulaci贸n sangu铆nea.
El principal aliado es la inversi贸n de tus extremidades inferiores.
- Tus piernas invertidas en la posici贸n que elijas adoptar te van a permitir drenar de manera natural(y paciente) el torrente sangu铆neo.
- Puedes acompa帽ar con movimientos circulares en tus tobillos e intentar separar tus dedos de los pies todo lo que puedas en unos segundos.
- Contracci贸n del cu谩driceps femoral en conjunto con el isquiotibial y la pantorrilla seguido de relajaci贸n repentina de dichas cadenas musculares. Repetir 3 o 4 veces.
- Elongaci贸n activa de cadenas musculares inferiores.
Es normal que la hiper abundancia de informaci贸n nos abrume al intentar aprender sobre un tema en particular. Instagram, Facebook, Twitter y todas las redes sociales nos ofrecen una cantidad de fotograf铆as, dibujos y videos alarmantes. Aprender sobre cuestiones delicadas como la salud de tus pies no es algo para aprender en dichas redes.
La vida 煤til de tu herramienta laboral no es infinita y hay que cuidarla con mucho detenimiento.
Tu cuerpo es una herramienta delicada y elegante de expresi贸n corporal y con el cuidado adecuado puedas bailar roles principales (cl谩sicos como “La Sylphide” o El Lago de los Cisnes) y coreograf铆as hermosas en escenarios importantes de la danza.
Mantener una bella figura es solo una parte.
El cuidado minucioso en ensayos diarios es la clave. Aprovecha tu est茅tica. Acomp谩帽ala con una buena salud. De nada sirve tener una hermosa cara, una espalda proyectada, unas bellas piernas arqueadas y unos empeines espectaculares si no puedes bailar.
驴C贸mo elongar el tend贸n de Aquiles?
- Apoya tus pies en sexta posici贸n en una superficie elevada y permite que tus talones sobresalgan. D茅jate caer un poco hasta generar un 谩ngulo invertido con los dedos. Intenta sostener en esa posici贸n unos 3 min.
- Extiende una pierna hacia delante y flexionada. Mant茅n la de atr谩s estirada. Una vez que hallas encontrado la posici贸n 贸ptima para estirar tu Psoas flexiona la pierna trasera y deja caer el peso del cuerpo hacia el pie.
- Acu茅state sobre el suelo y pide ayuda a un compa帽ero. que tome tu pie e incline los dedos ( los 5) hacia tu tibia. Mant茅n 茅sto por 5 min.
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Cuida tu cuerpo como una profesional.
