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El cuerpo de una bailarina profesional

como obtener el cuerpo de una bailarina de ballet

Por qu茅 las bailarinas suelen tener similitudes en su apariencia?

Cu谩les son y en qu茅 consisten las coincidencias en su cuerpo?

Cuerpo de bailarina de ballet

La est茅tica en el cuerpo de una bailarina profesional presenta rasgos puntuales y concretos. Esto puede sonar arbitrario, pero seguramente a lo largo de este articulo vas a encontrarle un sentido a esta afirmaci贸n.

Lo cierto es que la danza cl谩sica y los entrenamientos alternativos de otros tipos de danza esculpen y moldean las partes del cuerpo de manera similar en todas sus int茅rpretes.

Para lograr esto es necesario contar con las herramientas y la indumentaria necesaria.


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ropa de ballet

驴Qu茅 se necesita para ser una bailarina de ballet?

Estos son factores muy importantes que ayudan al desarrollo de tu carrera profesional y deber铆an ser trabajados en las escuelas de baile cl谩sico durante toda la carrera. En la adquisici贸n de la t茅cnica cl谩sica y las posiciones b谩sicas de ballet se puede moldear el f铆sico de toda bailarina.

  • Cuello largo
  • Piernas largas y estilizadas
  • Espalda fuerte
  • Brazos marcados, delicados y largos
  • Contextura delgada y liviana
  • Pies blandos con empeine pronunciado
  • Abdomen plano, cintura estrecha y fina
  • Figura esbelta
  • Musculatura 谩gil, potente y redondeada
  • Estatura media (1.55 -1.70m)
 el cuerpo de una bailarina cl谩sica

Es importante que aprendas que tipo de indumentaria y calzado funcionan mejor con tu anatom铆a.

Estos accesorios de ballet suelen ser factores de elecci贸n muy personales y terminan definiendo tu apariencia.

T贸mate tu tiempo para decidir.



Consejos para tener el cuerpo de una bailarina

Lo importante es asimilar estos cambios corporales paulatinamente escuchando los tiempos del cuerpo y asimil谩ndolos peri贸dicamente.

Si tu meta es gozar de la apariencia f铆sica y la belleza del cuerpo de bailarina de ballet aqu铆 te dejamos una serie de costumbres para incorporar a tu rutina diaria.

1_ Aumenta tu masa muscular

cuerpo de bailarina

Lo primero que debes entender es que las bailarinas profesionales se pasan el d铆a bailando y quemando grasas. Poseen un porcentaje de musculatura superior al habitual.

Esto define su direcci贸n est茅tica ya que la actividad propone quemar grasas y al mismo tiempo tonificar y elevar la musculatura de todo su cuerpo.

Naturalmente no vas a aplicar esto a tu vida. Seguramente la rutina que transitas diariamente no te permite dedicar el d铆a entero a la preparaci贸n y cuidado de tu f铆sico pero puedes optimizar el tiempo aplicando ejercicios para tener cuerpo de bailarina .

2_ Ejercita diariamente con los pasos de danza cl谩sica

cuerpo de bailarin de ballet

No apliques estos principios solo en una clase de ballet. Puedes incluir una serie de pasos a tu cotidianidad aplicando elementos de la t茅cnica del ballet para mejorar tu fuerza en general . Saltos, bater铆as y releve para empezar.

Recomendamos que no utilices pesas ya que pueden generar un volumen exagerado en tus extremidades y entorpecer el armado del look que buscamos. Nada mejor que entrenar mientras refuerzas tu t茅cnica

3_ Incluir Nataci贸n a tu rutina

requisitos para bailar ballet

驴Alguna vez has visto el f铆sico de un jugador de rugby?

La presencia de un volumen de masa muscular exagerado sumado a la falta de movilidad muscular y articular dan la apariencia de”armatoste” al cuerpo.

En este sentido la nataci贸n es perfecta para fortalecer la espalda, ganar capacidad muscular y lograr la apariencia estilizada en el torso tan buscada en el ambiente de ballet.

Parte de la belleza que notamos en la imagen de las bailarinas radica en la sensaci贸n de libertad y movilidad (casi invisible a los ojos) que nos transmite su cuerpo al andar o bailar.

Los cuerpos estilizados son cuerpos elongados y esbeltos.

4_ Bienvenida la elongaci贸n a tu vida

El fisico de una bailarina clasica

Mantener las articulaciones, tus m煤sculos y tu columna con apertura y espacio genera una sensaci贸n interna asociada a la libertad.

La sensaci贸n de espacio embellece nuestra proyecci贸n interna y nos brinda confianza.

Adem谩s, elongar frecuentemente define una forma circular en nuestra musculatura. Esto nos distancia de la imagen propuesta del jugador de rugby d谩ndonos la apariencia estilizada que necesitamos en nuestras extremidades

5_ Algo de Atletismo

como obtener el cuerpo de una bailarina de ballet

Sal a correr y disfruta del aire libre.

Normalmente se pueden ver en las clases a todo tipo de mujeres adultas intentando adelgazar por medio de la danza. Es bastante probable que logren tonificar y fortalecer sus m煤sculos pero el aspecto pulmonar no llega a desarrollarse en su totalidad con el ballet.

Agregar a tus h谩bitos el hecho de correr mejora notablemente tu salud a nivel cardiovascular y permite quemar esas grasas que tanto molestan.

6_ Desarrolla tu equilibrio

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Cuando hablamos de belleza tambi茅n hablamos de virtudes. Poseer un cuerpo entrenado e inteligente motrizmente potencia la construcci贸n de tu imagen. En este sentido las bailarinas de ballet son las reinas del equilibrio.

Para desarrollarlo debemos acostumbrarnos a percibir el cuerpo sin la necesidad de observarlo. Al mismo tiempo que trabajamos la musculatura para sostenernos en eje estamos trabajando las sensaciones propioceptivas de nuestro cuerpo. Esto no es otra cosa que saber c贸mo esta nuestro f铆sico sin la necesidad de vernos en un espejo.

7_ Atiende tu postura diaria

Si hay algo que caracteriza a las bailarinas de ballet es su postura derecha. Siempre erguidas se desplazan por la vida como si flotasen.

cuerpo bailarina ballet

Puedes ocuparte de tu postura corporal atendiendo y observ谩ndote en la vida diaria. C贸mo te sientas, sobre qu茅 piernas reposas mientras estas parada, c贸mo esta tu torso al caminar etc.

Es muy importante tomar conciencia de la posici贸n de tus isquiones y de la predisposici贸n de tu cadera al caminar. Muchas veces por acortamiento de nuestro tendones y m煤sculos caminamos compensando la falta de movilidad.

Ejercita tu Psoas.

Esto da una apariencia de limitaci贸n f铆sica que nunca le vemos a una artista cl谩sica.

Oc煤pate de tu postura!

Pautas importantes

Antes de lanzarte a trabajar sobre estas costumbres y m茅todos cl谩sicos es importante que consultes a un m茅dico y te hagas los checkeos necesarios para poder entrenarte de esta manera.

cuerpo de bailarinas de ballet

Recomendamos tambi茅n la consulta con un profesional de la nutrici贸n para asesorarte con tu alimentaci贸n y aprender que es lo que debes comer

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Las medidas de una bailarina

Requisitos para ser bailarina de ballet

Cu谩nto debe medir una bailarina de ballet?

驴Cu谩nto deben pesar?

Estas no son preguntas que tengan cifras muy precisas. Aunque existe un est谩ndar de valores num茅ricos que te vamos a proporcionar a continuaci贸n, debes entender que el ideal est茅tico de la danza cl谩sica propone y exige valores corporales imposibles de conseguir sin debilitar o enfermar tu cuerpo.

El cuerpo de una bailarina de ballet

Estatura promedio de una bailarina de ballet

La importancia de la altura en una bailarina radica tanto en la posibilidad de realizar levantadas de alto vuelo como en la caracter铆stica est茅tica de fundirse en la apariencia del cuerpo de baile.

Digamos que a mayor altura mayor presencia muscular y mayor peso. Esto dificulta algunas levantadas en el ballet y condiciona a los directores de la compa帽铆a a tener que contratar bailarines altos para poder asistirlas en escena.

La altura de una bailarina en el 谩mbito del ballet var铆a de acuerdo al pa铆s y la compa帽铆a donde baila.

La altura est谩ndar suele oscilar entre un metro con sesenta y setenta y cinco cent铆metros (1.55 cm y 1.70 cm)

Bailarinas altas

Son las bailarinas que superan 1.70 cm. y pueden llegar hasta 1.80 cm o incluso superar esa altura.

En compa帽铆as como el Royal Ballet o el Ballet del Bolshoi, suelen verse con frecuencia pero suelen ser una excepci贸n en las compa帽铆as de ballet tradicional.

Normalmente ocupan cargos de solistas y de esta manera dejan atr谩s la dificultad de asomar en el cuerpo de baile por su gran tama帽o.

cuerpo bailarinas altas

Bailarinas chicas o bajitas

Con las bailarinas bajitas sucede lo mismo a nivel est茅tico. Si bien no sufren la dificultad de trabajar en d煤o porque suelen ser muy livianas, tienen muchas dificultades al encajar est茅ticamente en el cuerpo de baile por su baja estatura.

Su estatura suele ser inferior a 1.60 cm y en las compa帽铆as importantes suelen ocupar cargos como solista y primeras bailarinas.

Uno de los casos m谩s conocidos es el de Alina Cojucaru.

Alina es una bailarina nacida en Bucarest (Ruman铆a) que se ha desempe帽ado los 煤ltimos a帽os de su carrera como bailarina principal en el English National Ballet.

驴Por qu茅 las bailarinas de ballet son tan delgadas?

El Peso ideal de una bailarina de ballet

El peso en una bailarina esta absolutamente relacionado con la anatom铆a y altura de su cuerpo.

Normalmente el peso de una bailarina oscila entre los 45 y 55 kilos pero como dijimos antes depende mucho de factores como la estatura, el tama帽o de sus huesos, la predisposici贸n gen茅tica, la presencia en mayor o menor medida de m煤sculo en lugar de grasa corporal etc.

Lo cierto es que el peso corporal debe ser reflejo del grado de salud f铆sica, salud ps铆quica y alimentaria de cualquiera de estas artistas.

En bailarinasdeballet.top te recomendamos visitar un nutricionista para averiguar cu谩l es el peso acorde con tu anatom铆a.

Bailarinas gordas y flacas

Normalmente las compa帽铆as de ballet suelen proponer homogeneidad en la anatom铆a de sus bailarinas. En fotos de bailarinas profesionales solemos ver Piernas de bailarinas, brazos de bailarinas y espaldas de bailarinas iguales e id茅nticas manifestando un perfil de bailarina exacto.

Desde el momento de la audici贸n la selecci贸n de artistas toma en cuenta (y mucho) el f铆sico a la hora de evaluar.

Uno de estos factores es la delgadez de las artistas.

Se dice que una bailarina esta flaca cuando la imagen que proyecta es la acorde con lo que se espera del cuerpo de una bailarina de ballet. Es decir, que el ideal est茅tico juega un rol muy importante en el pensamiento general del mundo de la danza cl谩sica.

En este ambiente sueles escuchar con frecuencia la despectiva frase “gordas bailando ballet” o “bailarina de ballet gorda”

El peso y el cuerpo de una bailarina de ballet

驴Para ser bailarina profesional que se necesita?

El problema es que el peso de una persona no deber铆a estar supeditado a una imagen.

En este punto es donde las ideas generan una ruptura con la profesi贸n y algo que deber铆a ser placentero se puede volver un infierno.

Acusaciones como “estas gorda” o “te ves rellenita” forman parte del vocabulario diario en una compa帽铆a de ballet. Lo cierto es que es bastante probable que la anatom铆a de una mujer se incline a tener un cuerpo robusto, lleno de m煤sculos y aun as铆 no estar gorda ni mucho menos obesa.

El contraste de estas afirmaciones desagradables suele provocar la aparici贸n de bailarinas raqu铆ticas y escu谩lidas hasta el punto de caer en enfermedades recurrentes en el mundo del ballet.

El objetivo es poseer un cuerpo fant谩stico, esbelto e impresionante a los ojos del p煤blico, pero siempre saludable.

Tu cuerpo es tu herramienta. La salud es tu futuro.

驴Por qu茅 las bailarinas de ballet no tienen busto?

Uno de los aspectos recurrentes en el desarrollo de los cuerpos de ni帽as que bailan danza cl谩sica y posteriormente ballet es el de carecer de senos o busto pronunciado.

El decir popular afirma que “las bailarinas son planas” y se toma esto como una verdad total pero nunca profundizan en el tema.

Cuerpo de bailarina cl谩sica en la infancia

驴Afirmaciones para crecer de estatura?

Suele decirse que las actividades que proponen un esfuerzo grande y la realizaci贸n de grandes cantidades de fuerza a temprana edad pueden interrumpir el desarrollo hormonal de una ni帽a o adolescente.

Quiz谩s esta es la raz贸n por la que las gimnastas deportivas son bajas de estatura, pero el tema como m铆nimo da para hablar. Lo cierto es que esta hip贸tesis se aplica en algunas artistas y en otras no.

Creemos que lo importante es atender la cuesti贸n alimentaria y factores como el descanso y luego dejar en manos del cuerpo (no de la mente) el desarrollo natural de tu anatom铆a.

Aprender a aceptar la forma de tu cuerpo forma parte de las dificultades de la profesi贸n.

Ballet cuerpo y alma

隆隆El foco est谩 en bailar!!

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La est茅tica en el cuerpo de una bailarina que se dedica profesionalmente al ballet presenta rasgos puntuales y caracter铆sticos. Esto puede sonar arbitrario pero seguramente a lo largo de este articulo vas a encontrarle un sentido a esta afirmaci贸n.
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