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El cuerpo de una bailarina profesional

como obtener el cuerpo de una bailarina de ballet

¬ŅPor qu√© las bailarinas suelen tener similitudes en su apariencia?

¬ŅCu√°les son y en qu√© consisten las coincidencias en su cuerpo?

Cuerpo de bailarina de ballet

La estética en el cuerpo de una bailarina profesional presenta rasgos puntuales y concretos. Esto puede sonar arbitrario, pero seguramente a lo largo de este articulo vas a encontrarle un sentido a esta afirmación.

Lo cierto es que la danza clásica y los entrenamientos alternativos de otros tipos de danza esculpen y moldean las partes del cuerpo de manera similar en todas sus intérpretes.

Para lograr esto es necesario contar con las herramientas y la indumentaria necesaria.


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¬ŅQu√© se necesita para ser una bailarina de ballet?

Estos son factores muy importantes que ayudan al desarrollo de tu carrera profesional y deberían ser trabajados en las escuelas de baile clásico durante toda la carrera. En la adquisición de la técnica clásica y las posiciones básicas de ballet se puede moldear el físico de toda bailarina.

  • Cuello largo
  • Piernas largas y estilizadas
  • Espalda fuerte
  • Brazos marcados, delicados y largos
  • Contextura delgada y liviana
  • Pies blandos con empeine pronunciado
  • Abdomen plano, cintura estrecha y fina
  • Figura esbelta
  • Musculatura √°gil, potente y redondeada
  • Estatura media (1.55 -1.70m)
 el cuerpo de una bailarina cl√°sica

Es importante que aprendas que tipo de indumentaria y calzado funcionan mejor con tu anatomía.

Estos accesorios de ballet suelen ser factores de elección muy personales y terminan definiendo tu apariencia.

Tómate tu tiempo para decidir.



Consejos para tener el cuerpo de una bailarina

Lo importante es asimilar estos cambios corporales paulatinamente escuchando los tiempos del cuerpo y asimilándolos periódicamente.

Si tu meta es gozar de la apariencia física y la belleza del cuerpo de bailarina de ballet aquí te dejamos una serie de costumbres para incorporar a tu rutina diaria.

1_ Aumenta tu masa muscular

cuerpo de bailarina

Lo primero que debes entender es que las bailarinas profesionales se pasan el día bailando y quemando grasas. Poseen un porcentaje de musculatura superior al habitual.

Esto define su dirección estética ya que la actividad propone quemar grasas y al mismo tiempo tonificar y elevar la musculatura de todo su cuerpo.

Naturalmente no vas a aplicar esto a tu vida. Seguramente la rutina que transitas diariamente no te permite dedicar el día entero a la preparación y cuidado de tu físico pero puedes optimizar el tiempo aplicando ejercicios para tener cuerpo de bailarina .

2_ Ejercita diariamente con los pasos de danza cl√°sica

cuerpo de bailarin de ballet

No apliques estos principios solo en una clase de ballet. Puedes incluir una serie de pasos a tu cotidianidad aplicando elementos de la técnica del ballet para mejorar tu fuerza en general . Saltos, baterías y releve para empezar.

Recomendamos que no utilices pesas ya que pueden generar un volumen exagerado en tus extremidades y entorpecer el armado del look que buscamos. Nada mejor que entrenar mientras refuerzas tu técnica

3_ Incluir Natación a tu rutina

requisitos para bailar ballet

¬ŅAlguna vez has visto el f√≠sico de un jugador de rugby?

La presencia de un volumen de masa muscular exagerado sumado a la falta de movilidad muscular y articular dan la apariencia de”armatoste” al cuerpo.

En este sentido la natación es perfecta para fortalecer la espalda, ganar capacidad muscular y lograr la apariencia estilizada en el torso tan buscada en el ambiente de ballet.

Parte de la belleza que notamos en la imagen de las bailarinas radica en la sensación de libertad y movilidad (casi invisible a los ojos) que nos transmite su cuerpo al andar o bailar.

Los cuerpos estilizados son cuerpos elongados y esbeltos.

4_ Bienvenida la elongación a tu vida

El fisico de una bailarina clasica

Mantener las articulaciones, tus m√ļsculos y tu columna con apertura y espacio genera una sensaci√≥n interna asociada a la libertad.

La sensación de espacio embellece nuestra proyección interna y nos brinda confianza.

Adem√°s, elongar frecuentemente define una forma circular en nuestra musculatura. Esto nos distancia de la imagen propuesta del jugador de rugby d√°ndonos la apariencia estilizada que necesitamos en nuestras extremidades

5_ Algo de Atletismo

como obtener el cuerpo de una bailarina de ballet

Sal a correr y disfruta del aire libre.

Normalmente se pueden ver en las clases a todo tipo de mujeres adultas intentando adelgazar por medio de la danza. Es bastante probable que logren tonificar y fortalecer sus m√ļsculos pero el aspecto pulmonar no llega a desarrollarse en su totalidad con el ballet.

Agregar a tus h√°bitos el hecho de correr mejora notablemente tu salud a nivel cardiovascular y permite quemar esas grasas que tanto molestan.

6_ Desarrolla tu equilibrio

bailarinas de ballet cuerpo

Cuando hablamos de belleza también hablamos de virtudes. Poseer un cuerpo entrenado e inteligente motrizmente potencia la construcción de tu imagen. En este sentido las bailarinas de ballet son las reinas del equilibrio.

Para desarrollarlo debemos acostumbrarnos a percibir el cuerpo sin la necesidad de observarlo. Al mismo tiempo que trabajamos la musculatura para sostenernos en eje estamos trabajando las sensaciones propioceptivas de nuestro cuerpo. Esto no es otra cosa que saber cómo esta nuestro físico sin la necesidad de vernos en un espejo.

7_ Atiende tu postura diaria

Si hay algo que caracteriza a las bailarinas de ballet es su postura derecha. Siempre erguidas se desplazan por la vida como si flotasen.

cuerpo bailarina ballet

Puedes ocuparte de tu postura corporal atendiendo y observándote en la vida diaria. Cómo te sientas, sobre qué piernas reposas mientras estas parada, cómo esta tu torso al caminar etc.

Es muy importante tomar conciencia de la posici√≥n de tus isquiones y de la predisposici√≥n de tu cadera al caminar. Muchas veces por acortamiento de nuestro tendones y m√ļsculos caminamos compensando la falta de movilidad.

Ejercita tu Psoas.

Esto da una apariencia de limitación física que nunca le vemos a una artista clásica.

¬°Oc√ļpate de tu postura!

Pautas importantes

Antes de lanzarte a trabajar sobre estas costumbres y métodos clásicos es importante que consultes a un médico y te hagas los checkeos necesarios para poder entrenarte de esta manera.

cuerpo de bailarinas de ballet

Recomendamos también la consulta con un profesional de la nutrición para asesorarte con tu alimentación y aprender que es lo que debes comer

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Las medidas de una bailarina

Requisitos para ser bailarina de ballet

¬ŅCu√°nto debe medir una bailarina de ballet?

¬ŅCu√°nto deben pesar?

Estas no son preguntas que tengan cifras muy precisas. Aunque existe un estándar de valores numéricos que te vamos a proporcionar a continuación, debes entender que el ideal estético de la danza clásica propone y exige valores corporales imposibles de conseguir sin debilitar o enfermar tu cuerpo.

El cuerpo de una bailarina de ballet

Estatura promedio de una bailarina de ballet

La importancia de la altura en una bailarina radica tanto en la posibilidad de realizar levantadas de alto vuelo como en la característica estética de fundirse en la apariencia del cuerpo de baile.

Digamos que a mayor altura mayor presencia muscular y mayor peso. Esto dificulta algunas levantadas en el ballet y condiciona a los directores de la compa√Ī√≠a a tener que contratar bailarines altos para poder asistirlas en escena.

La altura de una bailarina en el √°mbito del ballet var√≠a de acuerdo al pa√≠s y la compa√Ī√≠a donde baila.

La altura estándar suele oscilar entre un metro con sesenta y setenta y cinco centímetros (1.55 cm y 1.70 cm)

Bailarinas altas

Son las bailarinas que superan 1.70 cm. y pueden llegar hasta 1.80 cm o incluso superar esa altura.

En compa√Ī√≠as como el Royal Ballet o el Ballet del Bolshoi, suelen verse con frecuencia pero suelen ser una excepci√≥n en las compa√Ī√≠as de ballet tradicional.

Normalmente ocupan cargos de solistas y de esta manera dejan atr√°s la dificultad de asomar en el cuerpo de baile por su gran tama√Īo.

cuerpo bailarinas altas

Bailarinas chicas o bajitas

Con las bailarinas bajitas sucede lo mismo a nivel est√©tico. Si bien no sufren la dificultad de trabajar en d√ļo porque suelen ser muy livianas, tienen muchas dificultades al encajar est√©ticamente en el cuerpo de baile por su baja estatura.

Su estatura suele ser inferior a 1.60 cm y en las compa√Ī√≠as importantes suelen ocupar cargos como solista y primeras bailarinas.

Uno de los casos m√°s conocidos es el de Alina Cojucaru.

Alina es una bailarina nacida en Bucarest (Ruman√≠a) que se ha desempe√Īado los √ļltimos a√Īos de su carrera como bailarina principal en el English National Ballet.

¬ŅPor qu√© las bailarinas de ballet son tan delgadas?

El Peso ideal de una bailarina de ballet

El peso en una bailarina esta absolutamente relacionado con la anatomía y altura de su cuerpo.

Normalmente el peso de una bailarina oscila entre los 45 y 55 kilos pero como dijimos antes depende mucho de factores como la estatura, el tama√Īo de sus huesos, la predisposici√≥n gen√©tica, la presencia en mayor o menor medida de m√ļsculo en lugar de grasa corporal etc.

Lo cierto es que el peso corporal debe ser reflejo del grado de salud física, salud psíquica y alimentaria de cualquiera de estas artistas.

En bailarinasdeballet.top te recomendamos visitar un nutricionista para averiguar cuál es el peso acorde con tu anatomía.

Bailarinas gordas y flacas

Normalmente las compa√Ī√≠as de ballet suelen proponer homogeneidad en la anatom√≠a de sus bailarinas. Desde el momento de la audici√≥n la selecci√≥n de artistas toma en cuenta (y mucho) el f√≠sico a la hora de evaluar.

Uno de estos factores es la delgadez de las artistas. Se dice que una bailarina esta flaca cuando la imagen que proyecta es la acorde con lo que se espera del cuerpo de una bailarina de ballet. Es decir, que el ideal estético juega un rol muy importante en el pensamiento general del mundo de la danza clásica.

El peso y el cuerpo de una bailarina de ballet

El problema es que el peso de una persona no debería estar supeditado a una imagen.

En este punto es donde las ideas generan una ruptura con la profesión y algo que debería ser placentero se puede volver un infierno.

Acusaciones como “estas gorda” o “te ves rellenita” forman parte del vocabulario diario en una compa√Ī√≠a de ballet. Lo cierto es que es bastante probable que la anatom√≠a de una mujer se incline a tener un cuerpo robusto, lleno de m√ļsculos y aun as√≠ no estar gorda ni mucho menos obesa.

El contraste de estas afirmaciones desagradables suele provocar la aparición de bailarinas raquíticas y escuálidas hasta el punto de caer en enfermedades recurrentes en el mundo del ballet.

El objetivo es poseer un cuerpo fant√°stico, esbelto e impresionante a los ojos del p√ļblico, pero siempre saludable.

Tu cuerpo es tu herramienta. La salud es tu futuro.

¬ŅPor qu√© las bailarinas de ballet no tienen busto?

Uno de los aspectos recurrentes en el desarrollo de los cuerpos de ni√Īas que bailan danza cl√°sica y posteriormente ballet es el de carecer de senos o busto pronunciado.

El decir popular afirma que “las bailarinas son planas” y se toma esto como una verdad total pero nunca profundizan en el tema.

Cuerpo de bailarina cl√°sica en la infancia

Suele decirse que las actividades que proponen un esfuerzo grande y la realizaci√≥n de grandes cantidades de fuerza a temprana edad pueden interrumpir el desarrollo hormonal de una ni√Īa o adolescente.

Quizás esta es la razón por la que las gimnastas deportivas son bajas de estatura, pero el tema como mínimo da para hablar. Lo cierto es que esta hipótesis se aplica en algunas artistas y en otras no.

Creemos que lo importante es atender la cuestión alimentaria y factores como el descanso y luego dejar en manos del cuerpo (no de la mente) el desarrollo natural de tu anatomía.

Aprender a aceptar la forma de tu cuerpo forma parte de las dificultades de la profesión.

Ballet cuerpo y alma

¬°¬°El foco est√° en bailar!!

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El cuerpo de una bailarina de ballet
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El cuerpo de una bailarina de ballet
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La estética en el cuerpo de una bailarina que se dedica profesionalmente al ballet presenta rasgos puntuales y característicos. Esto puede sonar arbitrario pero seguramente a lo largo de este articulo vas a encontrarle un sentido a esta afirmación.
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