¿Por qué las bailarinas suelen tener similitudes en su apariencia?
¿Cuáles son y en qué consisten las coincidencias en su cuerpo?
Cuerpo de bailarina de ballet
La estética en el cuerpo de una bailarina profesional presenta rasgos puntuales y concretos. Esto puede sonar arbitrario, pero seguramente a lo largo de este articulo vas a encontrarle un sentido a esta afirmación.
Lo cierto es que la danza clásica y los entrenamientos alternativos de otros tipos de danza esculpen y moldean las partes del cuerpo de manera similar en todas sus intérpretes.
Para lograr esto es necesario contar con las herramientas y la indumentaria necesaria.
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¿Qué se necesita para ser una bailarina de ballet?
Estos son factores muy importantes que ayudan al desarrollo de tu carrera profesional y deberían ser trabajados en las escuelas de baile clásico durante toda la carrera. En la adquisición de la técnica clásica y las posiciones básicas de ballet se puede moldear el físico de toda bailarina.
- Cuello largo
- Piernas largas y estilizadas
- Espalda fuerte
- Brazos marcados, delicados y largos
- Contextura delgada y liviana
- Pies blandos con empeine pronunciado
- Abdomen plano, cintura estrecha y fina
- Figura esbelta
- Musculatura ágil, potente y redondeada
- Estatura media (1.55 -1.70m)
Es importante que aprendas que tipo de indumentaria y calzado funcionan mejor con tu anatomía.
Estos accesorios de ballet suelen ser factores de elección muy personales y terminan definiendo tu apariencia.
Tómate tu tiempo para decidir.
Consejos para tener el cuerpo de una bailarina
Lo importante es asimilar estos cambios corporales paulatinamente escuchando los tiempos del cuerpo y asimilándolos periódicamente.
Si tu meta es gozar de la apariencia física y la belleza del cuerpo de bailarina de ballet aquí te dejamos una serie de costumbres para incorporar a tu rutina diaria.
1_ Aumenta tu masa muscular
Lo primero que debes entender es que las bailarinas profesionales se pasan el día bailando y quemando grasas. Poseen un porcentaje de musculatura superior al habitual.
Esto define su dirección estética ya que la actividad propone quemar grasas y al mismo tiempo tonificar y elevar la musculatura de todo su cuerpo.
Naturalmente no vas a aplicar esto a tu vida. Seguramente la rutina que transitas diariamente no te permite dedicar el día entero a la preparación y cuidado de tu físico pero puedes optimizar el tiempo aplicando ejercicios para tener cuerpo de bailarina .
2_ Ejercita diariamente con los pasos de danza clásica
No apliques estos principios solo en una clase de ballet. Puedes incluir una serie de pasos a tu cotidianidad aplicando elementos de la técnica del ballet para mejorar tu fuerza en general . Saltos, baterías y releve para empezar.
Recomendamos que no utilices pesas ya que pueden generar un volumen exagerado en tus extremidades y entorpecer el armado del look que buscamos. Nada mejor que entrenar mientras refuerzas tu técnica
3_ Incluir Natación a tu rutina
¿Alguna vez has visto el físico de un jugador de rugby?
La presencia de un volumen de masa muscular exagerado sumado a la falta de movilidad muscular y articular dan la apariencia de”armatoste” al cuerpo.
En este sentido la natación es perfecta para fortalecer la espalda, ganar capacidad muscular y lograr la apariencia estilizada en el torso tan buscada en el ambiente de ballet.
Parte de la belleza que notamos en la imagen de las bailarinas radica en la sensación de libertad y movilidad (casi invisible a los ojos) que nos transmite su cuerpo al andar o bailar.
Los cuerpos estilizados son cuerpos elongados y esbeltos.
4_ Bienvenida la elongación a tu vida
Mantener las articulaciones, tus músculos y tu columna con apertura y espacio genera una sensación interna asociada a la libertad.
La sensación de espacio embellece nuestra proyección interna y nos brinda confianza.
Además, elongar frecuentemente define una forma circular en nuestra musculatura. Esto nos distancia de la imagen propuesta del jugador de rugby dándonos la apariencia estilizada que necesitamos en nuestras extremidades
5_ Algo de Atletismo
Sal a correr y disfruta del aire libre.
Normalmente se pueden ver en las clases a todo tipo de mujeres adultas intentando adelgazar por medio de la danza. Es bastante probable que logren tonificar y fortalecer sus músculos pero el aspecto pulmonar no llega a desarrollarse en su totalidad con el ballet.
Agregar a tus hábitos el hecho de correr mejora notablemente tu salud a nivel cardiovascular y permite quemar esas grasas que tanto molestan.
6_ Desarrolla tu equilibrio
Cuando hablamos de belleza también hablamos de virtudes. Poseer un cuerpo entrenado e inteligente motrizmente potencia la construcción de tu imagen. En este sentido las bailarinas de ballet son las reinas del equilibrio.
Para desarrollarlo debemos acostumbrarnos a percibir el cuerpo sin la necesidad de observarlo. Al mismo tiempo que trabajamos la musculatura para sostenernos en eje estamos trabajando las sensaciones propioceptivas de nuestro cuerpo. Esto no es otra cosa que saber cómo esta nuestro físico sin la necesidad de vernos en un espejo.
7_ Atiende tu postura diaria
Si hay algo que caracteriza a las bailarinas de ballet es su postura derecha. Siempre erguidas se desplazan por la vida como si flotasen.
Puedes ocuparte de tu postura corporal atendiendo y observándote en la vida diaria. Cómo te sientas, sobre qué piernas reposas mientras estas parada, cómo esta tu torso al caminar etc.
Es muy importante tomar conciencia de la posición de tus isquiones y de la predisposición de tu cadera al caminar. Muchas veces por acortamiento de nuestro tendones y músculos caminamos compensando la falta de movilidad.
Ejercita tu Psoas.
Esto da una apariencia de limitación física que nunca le vemos a una artista clásica.
¡Ocúpate de tu postura!
Pautas importantes
Antes de lanzarte a trabajar sobre estas costumbres y métodos clásicos es importante que consultes a un médico y te hagas los checkeos necesarios para poder entrenarte de esta manera.
Recomendamos también la consulta con un profesional de la nutrición para asesorarte con tu alimentación y aprender que es lo que debes comer
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Las medidas de una bailarina
Requisitos para ser bailarina de ballet
¿Cuánto debe medir una bailarina de ballet?
¿Cuánto deben pesar?
Estas no son preguntas que tengan cifras muy precisas. Aunque existe un estándar de valores numéricos que te vamos a proporcionar a continuación, debes entender que el ideal estético de la danza clásica propone y exige valores corporales imposibles de conseguir sin debilitar o enfermar tu cuerpo.
Estatura promedio de una bailarina de ballet
La importancia de la altura en una bailarina radica tanto en la posibilidad de realizar levantadas de alto vuelo como en la característica estética de fundirse en la apariencia del cuerpo de baile.
Digamos que a mayor altura mayor presencia muscular y mayor peso. Esto dificulta algunas levantadas en el ballet y condiciona a los directores de la compañía a tener que contratar bailarines altos para poder asistirlas en escena.
La altura de una bailarina en el ámbito del ballet varía de acuerdo al país y la compañía donde baila.
La altura estándar suele oscilar entre un metro con sesenta y setenta y cinco centímetros (1.55 cm y 1.70 cm)
Bailarinas altas
Son las bailarinas que superan 1.70 cm. y pueden llegar hasta 1.80 cm o incluso superar esa altura.
En compañías como el Royal Ballet o el Ballet del Bolshoi, suelen verse con frecuencia pero suelen ser una excepción en las compañías de ballet tradicional.
Normalmente ocupan cargos de solistas y de esta manera dejan atrás la dificultad de asomar en el cuerpo de baile por su gran tamaño.
Bailarinas chicas o bajitas
Con las bailarinas bajitas sucede lo mismo a nivel estético. Si bien no sufren la dificultad de trabajar en dúo porque suelen ser muy livianas, tienen muchas dificultades al encajar estéticamente en el cuerpo de baile por su baja estatura.
Su estatura suele ser inferior a 1.60 cm y en las compañías importantes suelen ocupar cargos como solista y primeras bailarinas.
Uno de los casos más conocidos es el de Alina Cojucaru.
Alina es una bailarina nacida en Bucarest (Rumanía) que se ha desempeñado los últimos años de su carrera como bailarina principal en el English National Ballet.
¿Por qué las bailarinas de ballet son tan delgadas?
El Peso ideal de una bailarina de ballet
El peso en una bailarina esta absolutamente relacionado con la anatomía y altura de su cuerpo.
Normalmente el peso de una bailarina oscila entre los 45 y 55 kilos pero como dijimos antes depende mucho de factores como la estatura, el tamaño de sus huesos, la predisposición genética, la presencia en mayor o menor medida de músculo en lugar de grasa corporal etc.
Lo cierto es que el peso corporal debe ser reflejo del grado de salud física, salud psíquica y alimentaria de cualquiera de estas artistas.
En bailarinasdeballet.top te recomendamos visitar un nutricionista para averiguar cuál es el peso acorde con tu anatomía.
Bailarinas gordas y flacas
Normalmente las compañías de ballet suelen proponer homogeneidad en la anatomía de sus bailarinas. En fotos de bailarinas profesionales solemos ver Piernas de bailarinas, brazos de bailarinas y espaldas de bailarinas iguales e idénticas manifestando un perfil de bailarina exacto.
Desde el momento de la audición la selección de artistas toma en cuenta (y mucho) el físico a la hora de evaluar.
Uno de estos factores es la delgadez de las artistas.
Se dice que una bailarina esta flaca cuando la imagen que proyecta es la acorde con lo que se espera del cuerpo de una bailarina de ballet. Es decir, que el ideal estético juega un rol muy importante en el pensamiento general del mundo de la danza clásica.
En este ambiente sueles escuchar con frecuencia la despectiva frase “gordas bailando ballet” o “bailarina de ballet gorda”
¿Para ser bailarina profesional que se necesita?
El problema es que el peso de una persona no debería estar supeditado a una imagen.
En este punto es donde las ideas generan una ruptura con la profesión y algo que debería ser placentero se puede volver un infierno.
Acusaciones como “estas gorda” o “te ves rellenita” forman parte del vocabulario diario en una compañía de ballet. Lo cierto es que es bastante probable que la anatomía de una mujer se incline a tener un cuerpo robusto, lleno de músculos y aun así no estar gorda ni mucho menos obesa.
El contraste de estas afirmaciones desagradables suele provocar la aparición de bailarinas raquíticas y escuálidas hasta el punto de caer en enfermedades recurrentes en el mundo del ballet.
El objetivo es poseer un cuerpo fantástico, esbelto e impresionante a los ojos del público, pero siempre saludable.
Tu cuerpo es tu herramienta. La salud es tu futuro.
¿Por qué las bailarinas de ballet no tienen busto?
Uno de los aspectos recurrentes en el desarrollo de los cuerpos de niñas que bailan danza clásica y posteriormente ballet es el de carecer de senos o busto pronunciado.
El decir popular afirma que “las bailarinas son planas” y se toma esto como una verdad total pero nunca profundizan en el tema.
Cuerpo de bailarina clásica en la infancia
¿Afirmaciones para crecer de estatura?
Suele decirse que las actividades que proponen un esfuerzo grande y la realización de grandes cantidades de fuerza a temprana edad pueden interrumpir el desarrollo hormonal de una niña o adolescente.
Quizás esta es la razón por la que las gimnastas deportivas son bajas de estatura, pero el tema como mínimo da para hablar. Lo cierto es que esta hipótesis se aplica en algunas artistas y en otras no.
Creemos que lo importante es atender la cuestión alimentaria y factores como el descanso y luego dejar en manos del cuerpo (no de la mente) el desarrollo natural de tu anatomía.
Aprender a aceptar la forma de tu cuerpo forma parte de las dificultades de la profesión.
Ballet cuerpo y alma
¡¡El foco está en bailar!!